trening na siłowni

Nie traktuj mnie jak niedorozwinięte dziecko, bo troche za stara na to jestem. Trening na siłowni może być zarówno mocny jak i delikatny, dlatego zapytałam co rozumiesz profesjonalisto pod pojęciem "ostry"... Troche kultury i dystansu. Serdecznie pozdrawiam

szkoda kasy na kreatyne-najpierw trening na siłowni i dieta z rok potem pomyśl o kreatynie.

Marcin, rozbawiłeś mnie do łez Do autora: Ćwicz normalny trening na siłowni, po każdej sesji 20 min aerobów, co tydzień liczbę aerobów zwiększaj o 5 min, aż dojdziesz do 45min. Radzę ci jako te aeroby jazdę na rowerze, bardzo kształtuje mięśnie nóg Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-08-15 11:52:10

chcesz iść na siłownię w czwartek potem iść biegać, potem jeszcze biegać w piątek i po takim cyklu dać tylko 2 dni mięśniom na odpoczynek :D? 3 treningi 2 dni odpoczynku... ^^ very kiepski pomysł. A swoją drogą, jeżeli masz inne priorytety niż uda, to po co to bieganie ? zrób trening na siłowni z priorytetem na nogi (2 x w tygodniu tą partię) i [...]

Jedz jak zapasnicy sumo!2 kilo na kazdy posilek! no moze tyle nie dasz rady no to jedz 4 razy dziennie po 0,5 kilo zarcia na kazdy posilek! Ogranicz trening na silowni do 2 dni w tygodniu i spij conajmniej 8-10 godzin dziennie(albo dluzej)!Duzo pij wody bo to wzmaga apetyt! nurek

Witam, Mam zapytanie co do treningu... Czy jeśli chcę trenować w sposób taki - 1. Krótki bieg przed treningiem ( zamierzam biegać w.g. planu 10 tygodniowego - zaczynając od tygodnia pierwszego oczywiście ;p ) 2. Trening na siłowni 3. Raz albo dwa razy po treningach ( kilka godzin przerwy ) będe chciał iść na basen aby się trochę zrelaksować. Czy [...]

Tez z doświadczenia wiem, ze ludzie którzy wczesniej zaczynali trening na siłowni żle skonczyli :] Teraz było by nawet wskazane jak być robił brzuszki,pompki,chodził na basen i pływał i podciągał się na drązku.

napisałaś że jesz dużo, ale czego? To jest dosyć proste Bilans kaloryczny z całego dnia + kcal (Nabierasz wagi) - kcal (lecisz z wagi) na 0 teoretycznie waga się utrzymuje, zależy od organizmu żeby obliczyć swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

No dobra wiesz ja ci moge powiedziec, ze niektora praca potrafi byc bardziej ciezka niz trening na silowni.Moge sie okreslic bardziej szczegolowo i powiedziec odpowiednie pobudzanie miesni, ale przeciez kazdy wie o co chodzi.Nie ma co rozwodzic sie nad szczegolami, bo mozna by bylo teoretyzowac bez konca. Byku to ze nie oplaca sie brac kreatyny [...]

A trening na siłowni zmieniles oczywiście na rzeźbienie (mniejsze ciężary i więcej powtórzeń) ? Dieta tak samo ? Jeżeli juz chcesz brac ECA to najlepiej by było jakbyś kupił prawdziwe a nie "home made". Dostepne sa w sklepach wysyłkowych. -=Ziomal=- Zmieniony przez - dev w dniu 2001-08-25 18:22:23

siła biegowa, trening pylometryczny, trening na silowni... Zalezy jaki dystans

[...] 200 ml mleka i 200g twarogu) to daje 1.2kg zarcia na dzien... na moj brzuch to DUZO... w 4 posilkach chyba bym sie (przepraszam) zesral :) do tego jak mowilem, jestem lakiernikiem, sporo tam wypoce. Trening na silowni x3/tydzien dosc ciezki (jak dla mnie, mowa o nowym treningu podanym w postach). monodieta... nie jem dla smaku, tylko dla miesni.

[...] mi poradził kupno mega massXXL.Po 3 tygodniach 3 razy dziennego stosowania bardzo rozepchał mi żołądek przez co teraz mogę bez problemu więcej jeść (czasem mnie tak sscie że trudno wytrzymać bez żarcia:))Potem zacząłem normalny trening na siłowni i po 8 miesiącach przytyłem 10kg.Teraz ważę 76kg a mam 196cm wzrostu.Zycze powodzenia i wtrwałości:)

A więc tak. Trening na siłowni zacząłem 2 tygodnie temu - 3 razy w tygodniu.

Ale to ten trening na siłowni musi być kompleksowy Ćwicz całe ciało kompleksowo nie tylko klatkę i brzuch pozdro

ok wiec co przypada pierwsze trening na silowni czy basen? i mniej wiecej w jakich porach

czy to dobra opcja na redukcje? Trening na silowni 3x (ABA) w tyg wyglada tak : A: plecy: wioslowanie sztanga 3x 12powt sciaganie drazka do klatki 3x 12powt klata: wyciskanie na poziomej 3x 15-10 powt, rozpietki na skos barki: wyciskanie sztngi z przodu 3x12, podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x 12pow triceps: wyciskanie francuzkie 3x, [...]

przy treningu siatkowki wystarczy trening na silowni 3 x tygodniowo w roznych konfikuracjach.na poczatku po jednym cwiczeniu na grupe miesniowa 3 x tyg a jak juz bedziesz regularnie trenowal, powoli dokladaj cwiczen. w miare postepow mozna przechodzic na bardziej skomplikowane systemy. ale pierwsze-twoj najwiekszy problem-rozpoczac i kontynuowac [...]

[...] stanie w organizmie zdziałać (np. uzupełniając niedobory wskutek kiepskiej diety). Stworzyłem ten temat nie z zapytaniem czy ktoś uważa, że pas do stymulacji mięśni zastąpi trening na siłowni albo czy warto kupić mikser z mango, lecz z zapytaniem czy ktoś używał tego rodzaju proszku i wpłynęło to też w jakikolwiek sposób na jego ph. Jak widać [...]

celuj bardziej 8-12 powtórzeń , trening ma być ciężki jeśli robisz 20 powt. to masz za mały ciężar mięśnie nie dostaną odpowiedniego bodzca rozumiem że chodzi o trening na silowni